코막혔을때 빨리 뚫는법(ft. 콧물꽉찼을때 대처방법)
비염 환자가 아니더라도 코막힘 증상이 발생하면 정말 삶의 질이 급격히
나빠집니다.
숨을 제대로 쉬지못하면 일상생활에 지장이 생기는 것은 물론 모든게 하기
싫어집니다.
코막혔을때 빨리 뚫는 방법에 대해 제 경험과 각종 후기를 바탕으로 정리한
글입니다.
코막힘, 콧물꽉찼을때 빠르고 효과적으로 해결할 수 있는 방법들이니 참고해보시기
바랍니다.
코막혔을때, 콧물꽉찼을때 대처방법
코막힘을 해결하는 가장 효과적인 방법은 원인에 맞는 적절한 대처와 생활 습관 개선입니다.
저는 총 7가지 원인과 대처방법을 알려드릴텐데 가장 중요한 것은 현재 본인의
코막힘 정도입니다.
코막힘 증상에 따라 대처방법도 모두 다르니 7가지를 읽어보시고 가장 일치하는
증상과 그에 맞는 대처방법을 적용해서 콧물꽉찼을때 빨리 뚫는법으로 해결해보시기
바랍니다.
1. 습도 조절로 코 건강 지키기
코가 막히는 원인에는 여러가지가 있지만, 직접적인 원인 중 하나가 바로 실내
습도입니다.
실내 습도를 50~60% 사이로 유지하는 것만으로도 코막힘 예방에 큰 도움됩니다.
특히 추운 겨울, 실내 온도를 올리다보면 자연히 건조해질 수 있는데요! 가습기를
사용해보세요
저는 이번에
조지루시 가습기를 구입했는데
자고 일어나보니 아마존에 온 느낌을 받았는데
확실히 코막힘이 덜하지만, 기상 후에 환기를 제때 해줘야 하는 번거로움은
있습니다.
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만약, 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어두거나 건조대를 아예 방으로 옮기는
방법도 있습니다.
2. 코 세척으로 비강 청결 유지하기
생리식염수를 이용한 코 세척은 비강 내 이물질과 점액을 제거하는 데 효과적입니다.
콧물이 꽉찬 경우에 비강 내에 있는 콧물을 제대로 빼낼 수 있는 방법이기도
한데요!
하지만, 주의해야하는 것은 콧물이 아니라 코가 막힌 경우에는 하면 큰일납니다.
막혀있는 코 안에 생리식염수를 밀어넣는 행위는 정말 위험할 수 있으니 이때는
하면 됩니다.
저도 코로나 이후에 코 감기만 걸리면 누런 콧물이 계속 생겨나서..(죄송합니다)
하루 2-3회 정도 실시하는데 정말 속이 다 시원하고, 코막힘 증상을 크게 완화할
수 있었습니다.
| 코 세척 방법 | 주의사항 |
|---|---|
|
1. 머리를 약간 기울인다 2. 한쪽 콧구멍에 생리식염수를 넣는다 3. 입으로 숨을 쉬면서 반대쪽 콧구멍으로 물이 나오게 한다 4. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다 |
- 너무 뜨겁거나 차가운 물은 피한다 - 세척 후 코를 세게 풀지 않는다 - 일회용 생리식염수 사용을 권장한다 |
3. 수분 섭취로 점액 묽게 만들기
코 감기가 걸렸지만, 병원에서 물을 많이 마시라고 알려주시는데요~
우리 몸의 80%가 수분으로 이루어져있기 때문에 이 수분들이 코 점액을 묽게
만듭니다.
그래서 묽어진 코 점액은 쉽게 배출되는데 특히 따뜻한 차나 국물은 코 막힘
완화에 상당히 좋습니다.
다만, 따뜻한 아메리카노와 같이 커피는 안마시는게 좋은데요!
왜냐하면 카페인이 들어있기 때문에 디카페인이라도 당분간 자제하시는 것을
추천드립니다.
4. 적절한 자세로 취침하기
이 방법은 한쪽 코만 꽉 막힌 경우 사용해볼 수 있는 방법입니다.
밤만 되면 체온의 변화 등으로 인해 한쪽 코만 막히는 경우가 있는데요~
옆으로 누운 자세를 기준으로 뚫려있는 코가 바닥 쪽으로 향하면 중력에 의해
코가 뻥 뚫립니다.
기압 차이로 인해 이런 증상이 생기는것 같은데 도저히 코가 막혀서 잠이
안온다면 이 방법이 좋습니다.
다만, 양쪽이 막힌 경우에는 이 방법으로는 어렵고 아래 5번 방법을
사용해보시기 바랍니다.
5. 스팀 흡입으로 비강 통로 넓히기
양쪽 코막혔을때 빨리 뚫는법 중 스팀 흡입으로 해결하는 것이 가장
확실합니다.
수건에 물을 묻혀서 전자레인지나 끓는 물에 수건을 뜨겁게 만듭니다.
그리고 그 수건을 코를 감싸게 하는건데요! 이 방법을 사용하면 코가
순간적으로 뻥 뚫립니다.
단점으로는 너무 뜨거우면 화상을 입을수도 있고, 순간 잠이 확 깨기도 합니다.
그래서 적정 온도에서 비강 통로를 넓히는데 사용해야하는데 오래 사용할수가
없습니다.
조금 식은 상태에서 코에 얹힌 후에 조금 지나면 금방 식어버리는데요...
그래도 어쩌겠습니까.. 따뜻한 스팀을 흡입하면 코 점막의 혈관이 확장되어
코막힘이 완화되니 10-15분 정도 스팀을 흡입하는 것만으로도 큰 효과를
봐보시기 바랍니다.
| 스팀 흡입 방법 | 추천 허브 |
|---|---|
|
1. 큰 그릇에 뜨거운 물을 붓는다 2. 선택한 허브를 넣는다 3. 수건을 넣어서 뜨겁게 만든다 4. 적정 온도에 꺼내서 코를 덮는다 |
- 유칼립투스 - 페퍼민트 - 로즈마리 - 티트리 |
6. 비강 확장 운동으로 코 근육 강화하기
이 방법은 평소에 코가 막히는 분들이 코 근육을 강화하기 위해서 사용해볼 수
있는 방법입니다.
단기보다는 장기적으로 코막힘 예방에 도움되고, 혈액 순환 개선에 도움주는
방법입니다.
- 코를 막고 10초간 숨을 참는다.
- 천천히 숨을 내쉰다.
- 1분간 정상 호흡을 한다.
- 이 과정을 5회 반복한다.
7. 알레르기 유발 물질 피하기
코막힘 증상이 어느정도 해결되거나 너무 안될 경우에는 알레르기 유발 물질을
확인해봐야 합니다.
침구에 집먼지진드기가 살기 좋은 환경인지, 편백나무를 이용한 베개를
사용하고 있는지 말이죠..
최근에 아내가 편백나무 베개를 구입해서 사용하고 있었는데 거기서 벌레들이
엄청 생긴거예요
습도 관리가 안되고, 습하면 그런게 생긴다는데 정말 기겁할 정도로 벌레가
많아서 충격이었습니다.
이외에도 집에 인형이 많거나 반려동물을 키우는 경우 알러지를 유발하는게
있으면 정기적인 청소와 공기청정기 사용으로 실내 환경을 개선하도록
해야되겠습니다.
세상살기 싫어지는 코막힘...꼭 해결하세요
남들은 알지 못하는 코막힘은 너무나 불편한 증상입니다. 제가 알려드린 7가지
방법으로 해결해보세요!
습도 조절, 코 세척, 충분한 수분 섭취, 적절한 취침 자세, 스팀 흡입, 비강
확장 운동, 알레르기 관리 등을 일상생활에 적용하다보면 어느 순간 개선될
수도 있습니다.
하지만 이러한 방법들로도 증상이 2주 이상 지속되거나 악화된다면, 꼭 병원을
가보시구요~ 만성 부비동염이나 비중격 만곡증 등 전문적인 치료가 필요한
경우도 있기 때문입니다.
코막힘 없는 세상으로 돌아오셔서 일상의 행복을 되찾아보시기 바랍니다.